ヘンテコポモドーロ ― 集中しているあいだだけ時計の針が速く進むポモドーロタイマー

1. 「はじめる」を押すと集中がスタート
2. 作業中だけ、時計の針が設定した速さで進みます
3. 針が印に届くと、実際に集中時間が終わった合図です
4. 休憩をはさんで、また集中。設定の回数ごとに長い休憩が入ります

はじめの説明をもう一度見る

このサービスは、由来の異なる2つの研究をヒントに組み合わせています。ひとつは「作業と休憩を繰り返す」という、ポモドーロ・テクニックの土台にある考え方。もうひとつは「時計の見た目の速さを変える」という演出です。

単調な作業を続けると注意力が落ちていく現象(vigilance decrement)は、注意資源が消耗するからではなく、同じ目標を持続的に意識し続けられなくなることが原因だとする研究があります。ごく短い休憩をはさみ、いったん作業目標から意識をそらして戻すことで、この低下を防げたと報告されています。

Ariga, A., & Lleras, A. (2011). Brief and rare mental "breaks" keep you focused: Deactivation and reactivation of task goals preempt vigilance decrements. Cognition, 118(3), 439–443.
doi.org/10.1016/j.cognition.2010.12.007

ポモドーロ・テクニック自体(25分作業+5分休憩という手法)を直接検証した論文ではありませんが、「区切って休む」という考え方を支える基礎研究として参照しています。

もう一方、時計が示す時間の速さを実際とは変えて見せることで、体感時間を変えないまま作業のペースを上げられる、とする東京大学の研究があります。単なる点滅や逆回転する時計では同じ効果が出なかったことも報告されており、「時計」という見せ方そのものが効いているようです。

伴祐樹・櫻井翔・鳴海拓志・谷川智洋・廣瀬通孝 (2016).「時計の表示時間速度制御による単純作業の処理速度向上手法」日本バーチャルリアリティ学会論文誌, 21(1), 109–120.
doi.org/10.18974/tvrsj.21.1_109

この研究の対象は反復的な単純作業で、実験時間や速度の倍率もこのサービスの設定とは異なります。集中25分・速さ1.5倍といった数値は、この研究をヒントにした本サービス独自の設定です。

どちらの研究も、37分30秒や1.5倍といったこのサービス独自の数値そのものを検証したわけではありません。集中25分・休憩5分という長さも、いわゆるポモドーロ・テクニックの標準的な長さを初期値にしているだけで、科学的に最適だと主張するものではなく、設定画面から自由に変えられます。あくまで「考え方をヒントにした、ひとつの実験的な組み合わせ」としてご利用ください。